出行、地图与旅行应用：81至90

购物与本地消费应用中的秒杀、优惠券和推荐信息会制造即时决策压力，夜间通常只保留必要订单查询功能。

100款候选应用清单：先处理高刺激内容

建议把预计入睡时间向前推60至90分钟，先暂停高刺激应用✅，再关闭非必要通💪知。连续执行一周后，根据入睡速度、夜间醒来次数和第二天精神状态调整范围，比单纯追求“禁用数量”更有效。

浏览器、下载与信息入口应用可能绕过单个软件的🎯限制，因此在需要严格控制夜间使用时，应同时设置访问限额和下载权限。