游戏类：20款需要明确结束时间的应用

夜晚禁用的100款应用，重点不是全部卸载，而是暂停高频推送、无限滚动、即时对战和冲动消费类软件。下面的清单按社交、视频、游戏、购物资讯与工作协作分类，适合用来制定个人睡前限制范围。

购物、外卖与出行类应用不一定影响每个人的睡眠，但限时优惠、直播促销、夜宵推荐和价💪格波动，容易让用户在床上继续比较与下单。夜间可关闭促销通知，保留订单、行程和支付提醒。

工作协作类应用需要根据岗位、值班和家庭安排处理。非值班人员可以在睡眠时段暂停工作通知；客服、医疗、运维或需要紧急响应的人员，应通过联系人白名单保留必要消息。

夜晚禁用的100款应用怎么设置更稳妥

苹果手机通常可以在“设置”中的“屏幕使用时间”里使用“停用时间”或“App限额”，并在“通知”中逐个关闭提醒；安卓手机通常可以在“数字健康与家长控制”中设置应📢用限额、就寝模式和免打扰，具体名称会因系统版本不同而变化。