有性生活时还要注意安全

与伴侣发生性行为时，应建立明确、持续且自愿的同意，不能把“每天都愿意”当成默认前提。使用合适的安全套能降低性传播感染和意外怀孕风险；如果出现破损、异常分泌物、溃疡、尿痛或伴侣存在感染风险，应暂停无保护性接触并及时就医检查。

先记录诱因，而不是单纯责备自己

真正需要关注的不是“射精🤔次数”这个数字，而是这种行为是否已经失去控制、是否带来身体不适，以及是否成为逃避压力、焦虑或孤独的唯一方式。出现这些情况时，就需要主动调整，必要时寻求泌尿外科、男科或心理咨询专业人员的帮助。

自慰则应保持温和，避🌟免使用可能造成划伤、过敏或难以🌈清洁的物品。若出现明显疼痛、破皮或肿胀，应停止刺激，待症状恢复；症状持续或加重时，不要自行使用药物掩盖。