手机上怎样实现“深夜禁用”

第二优先级是通知干扰明显的应用。如果你经常因为消息提示、点赞提醒、优惠券、直播开播或热点推送拿起手机，可以先关闭非必要通知，而不是立即卸载应用。通知减少后，很多夜间打开行为会自然下降。

哪些应用应该优先限制

下面这100款应用只作为夜间限制参考池，不是说它们本身有害。你可以按照自己的使用习惯，优先处理短视频、直播、💎社交、游戏、购物和资讯阅读应用；电话、紧急联系人、健康管理、出行导航、闹钟及必要的工作工具，不建议直接全部停用。

导航、打车、外卖、支付、医院挂号、家庭联系和双重验证等应用，可能在夜间仍有实际用途。限制它们时，应优先关闭广告推送和后台刷新，避免影响临时出行、支付验证或紧急联络。

如果其中有两项以上符合，就可以把这款应用列入个人版的深夜禁用清单。与其照搬一份固定的1▶️00款名单，不如先查看手机过去一周的使用报告，再对最常打开、⚡最容易延时的应用设置限制，这样更准确，也不容易误关真正需要的功能。