当次疼痛出现后，先按四个步骤处理

当次性行为后的疼痛如果持续不退，第四步是暂缓再次插入式性行为。疼痛没有消失前反复尝试，可能让小裂口扩大，也可能加重盆底紧张，形成“越怕疼越收紧、越收紧越疼”的循环。

让下一次减少疼痛，关键是控制节奏而非强忍

下一次性行为开始前，双方需要提前说清楚可以接受的速度、深度、力度和停止信号。疼痛方拥有随时暂停或结束的权利，伴侣应把反馈当作身体信息，而不是把疼痛理解为“还不够放松”或“坚持一下就好”。

插入式性行为需要在身体已经充分放松、润滑较充分时进行。先从低摩擦、低深度开始，过程中保持交流；一旦出现刺痛、灼热、牵拉感或深部撞击痛，就应立即减慢、改变方式或停止。能够控制节奏和深度的安排，通常比单纯追求更长时间更重要。

这些情况不能等疼痛自己消失

当次性行为发生疼痛时，第一步是停止进入和摩擦，疼痛方可以明确说“停下来”，不需要为了照顾对方情绪继续。双方同意是持续进行的条件，不是开始前一次确认后就不能改变的承诺。