2. 上下抖动要有节拍

第二组可以在相同的腿部节奏上增加上肢变化。第1、2拍用双臂向前推，第3、4拍向两⚡侧打开，第💡5、6拍交替摆臂，第7、8拍配合转身或定格。手臂动作要从肩膀延伸到指尖，肘部不要松散下垂，这样画面会更利落。

练习时可从正面和侧面分别记录。正面主要检查左右是否对称、手臂高度是否一致；侧面主要检查膝盖📌是否内扣、腰部是否过度前倾以及上下起伏是否来自腿部。录像中的动作如果看起来幅度很小，可🎨以适当放大手臂线条和定格动作，而不是盲目增加抖动速度。

1. 用屈膝制造弹性

第一遍练习时只做屈膝、迈步和回弹，不加入复杂的手臂动作。可以先用慢速数拍，确保每❤️次下沉都落在正确节💪拍上。连续完成两组八拍后，再加入摆臂、推手和转身。