练习中最容易出现的四个问题

表现为桨叶在水面上打水，水花集中在桨叶前方。练习时可让学生在入水后停顿一下，确认桨叶已经被水包住，再进行划水。停顿不需要很长，目的是建立抓水感觉。

表现为身体后仰、肩部紧张，下一次回桨也变得很慢。应把出桨位置提前到髋部附近，先停止向后发力，再让桨叶离水。若肩部出现疼痛，应立即停止练习，不要靠忍痛完成动作。

怎样用图片强化动作记忆

可以使用“一、二”的节拍练习：数❤️“一”完成入水和自扣，数“二”完成向后划水；随🌅后停顿一下再出桨。熟悉后再逐步缩短停顿，使动作连成平稳节奏。速度过快会掩盖动作错误，因此慢速练习通常比盲目加速更有效。

如果学生每次出桨都拖出一条长水线，通常说明出桨太晚、桨叶贴水时间过长，或者手腕没有及时放松。可以先缩短划水距离🌟，在髋部前方完成出桨，待节奏稳定后再根据教练要求逐步调整。

第四步：在合适位置出桨和回桨

出桨发生在划水末端。桨叶划到身体髋部附近，或者达到教练规定的结束位置后，应逐渐减小向后的力量，让桨叶干净地离开水面，再回到前方准备下一次入水。出桨过晚会让手臂向身体后方过度伸展，出桨过猛则容易造成身体晃动和水花过大。