没有比赛经验，怎样选择适合自己的难度

整体表达：主题是否清楚，动作衔接是否💫流畅，服装、场地和镜头是否有助于评审理解内容。所谓身心协调🔍，首先应体现在稳定、专注和自然的练习状态中。

正式提交前，可以用下面这份清单快速复核：活动名称是否对应当期瑜伽大赛；报名是否仍在有效期内；个人或团队资料是否完整；视频时长和格式是否符合要求；画面是否能看清全身动作；声音、音乐和肖像授权是否存在问题；动作是否在自己的安全能力🎉范围内；提交后是否保存了确认👍凭证。上述项目都确认无误，再完成提交会更稳妥。

报名时需要警惕的几个问题

体式完成度：身体排列是否基本合理，动作是🌺否做到个人能力范围内的正确位置，进入和退出是否稳定。

呼吸与节奏：呼吸是否自然，动作和呼吸能否协调，展示🔮过程中是否出现明显憋气、急促或失去控制的情况。