可以从今天开始执行的简单计划

如果只是短暂念头，通常不需要把它当成严重问题；如果冲动反复出现、很难控制，已经影响工作、学习、睡眠、伴侣关系或个人安全，就需要认真处理，而不是单靠忍耐。

先分清：是正常欲望，还是已经影响生活的冲动

这个方法不是要求你永远压制欲望，而🚀是避免在情绪高峰、酒精影响或⭐判断力下降时做出事后后悔的决定。