根据体感判断是否需要保暖

有心肺疾病、发热、急性呼吸道症状、近期手术或🌟明显运动😎禁忌的人，应先确认适合的活动强度。孕期、产后恢复期以及长期没有运动基础的人，也不宜仅凭“出汗多少”安排训练。

盖被子运动为什么不一定更暖和

床上进行低冲击、幅度可控的活动时，不盖被子通常更便于观察身体状⭐态。动作应以稳定、缓慢和不疼痛为标准，常见适合项目包括：

需要较强支撑🌅的运动更适合在地面瑜伽垫或运动垫上进行。必须在床上练习时，应先清除床边硬物，远离床沿，确认床架稳定，并把动作强度控制在能够随时停止的范围内。

在床上做运动不盖📚被子时，体感是判断保暖是否足够的直接依据。身体处于舒适状态、没有持续发抖，🎆且手脚活动自然时，不必为了“发汗”额外盖厚被。