给自己设置明确的停局线

“女神”不应成为队友要求特殊表现的😎理由，也不应成为攻击时更容易瞄准的靶子。健康的组队关系允许成员打🌈得不好、临时离开、拒绝聊天，并且不把输赢与人格价值绑定。

重新开始游戏的玩家需要先恢复可控感，再安排对局目标。比起追求立刻连胜，更适合把目标拆成能够观察的行为，例如少一次无视野探草、团战前保留关键技能、发现情绪升高后及时休息。

排位玩家可以提前规定连续失败次数、连续被骚扰次数和身体不适信号。达到其中一项就停止当日排位，改为训练模式、观看回放或直接离开游戏。停局线必须在情绪稳定时制定，不能等到愤怒时再临时讨价还价。

对局中被围攻时，怎样快速止损

适合游戏内使用的回应应当短而明确，例如“只讨论对局，不讨论性别”“请停止人身攻击”“我先退出语音”。回应一次已经足够，反复证明清白通常不会改变恶意攻击者的立场。

复盘一次对局时，只记录三个问题：关键失误发生在什么时间、当时缺少什么信息、下一局准备采用什么替代动作。不要写“我就是不行”“我拖累了所有人”，因为人格否定不能转化为可执行的改进。