防跌倒要同时处理几个环节

总体原则是：吃☀️得均衡，保持适量运动，规律睡眠，定期检查，正确用药，并及时处理反复出现的不适🎊。不同人的基础疾病、绝经情况、体重和活动能力差异很大，保养方法不能只按年龄套用。

如何制定适合自己的保养计划

“老妇人50-60-70-80”通常是在查50岁、60岁、70岁和80岁女性分别应该怎样保养。这个年龄段的保养重点不是追求所谓“青春永驻”，而是根据身体变化维护骨骼、肌肉、心血管、睡眠、皮肤和生活自理能力。年龄越大，越应从单纯外表护理转向疾病预防、营养支持和安全生活。

60岁以后若出现胸闷、活动后气短、持续头晕、反复跌倒、腿部🤔肿胀或体重无明显原因下降，不能简单归为“年纪大了”，应尽快就医。正在服用降压药、降糖药、镇静药或止痛药的人，也应定期让医生或药师核对用药，避免重复服药和自行增减剂量。