五、视频、音频与录屏

如果你想找的是“晚上禁用某些软件”的方法，这通常不是软件分类，而是手机或电脑的数字健康设置。可以在系统中设置应用限额、专注模式、睡眠模式或家长控制，减少夜间刷视频、社交和游戏的时间。

三、浏览器与信息管理

“夜间禁用”更准确地说是限制应用在指定时间运行。设置前先区分目标：如果只是减少娱乐使用，可限制短视频、游💯戏和社交应用；如果担心影响休息，可以设置睡眠模式、降低通知干扰，并保留电话、闹钟、地图和紧急联系功能。