先确认：这次性交的目标是备孕还是避孕

月经周期规律的女性，可以根据月经记录、排卵试纸、宫颈黏液变化和基础体温等信息综合估算排卵期。手机应用只能提供推测，不能准确确认每一次排卵；压力、疾病、熬夜、体重变化和激素水平变化都可能让排卵提前或推迟。

哪些情况不宜只靠自行判断

女性性交时体内射精在避孕场景下具有明确的妊娠风险，即使性交发生在月经期或所谓安全期，也不能排除怀孕。排卵可能提前或延后，月经出血也不一定代表排卵已经结束；周期短、周期不规律或近期作息变化时，日历推算尤其不可靠。