先区分喜欢、好奇与被迫

如果你无法判断自己是真正愿意，还是只是担心被拒绝、被排挤或被曝光，先暂停任何让你不舒服的亲密接触，给自己留出独处和求助的时间。

体育队和校园环境中的特殊风险

如果你持续害怕见到某位队友、无法训练、失眠、反复自责，或者担心秘密被公开，这些都说明你承受了较大的压力。可以先找一位不会嘲笑、不会擅自传播隐私的成年人，例如家长、学校心理老师、班主任或正规医疗机构的心理咨询人员。你不需要先证明自己属于某种性取向，才有资格获得帮助。