盆底肌训练不能只练收缩，也要学会放松

停—动法适合在能够保持勃起、但容易迅速达到射精临界点的人群中练习。它的目标不是强行忍耐，而是逐渐熟悉兴奋变化，学会在失去控制前主动降低刺激。

安全套、润滑和刺激节奏如何配合

有些人会考虑局部麻醉喷剂或延时产品。这类产品并非越多越好，使用不当可能造成麻木、勃起下降，或将麻醉💡成分转移给伴侣。使用前应阅🚀读成分与说明，避免涂抹破损皮肤；如果产品要求清洗或配合安全套，应严格执行。出现灼痛、皮疹、明显麻木时应立即停止。

在性生活中使用停—动法，重点是识别临界点

如果一接近临界点就完全失控，或者暂停后仍无法恢复控制，不要反复💫强行训练。过度关注“必须坚持多久”反而会增加焦虑，使问题更加明显。