把每餐搭配完整，而不是单纯少吃

孕期体重管理应以孕前体重或孕早期首次就诊体重为基础，而不是只看当前体重。BMI可按“体重（千克）÷身高（米）的平方”估算，但孕期水肿、胎儿、胎盘和羊水都会影响体重，不能仅凭体重秤判断脂肪变化。

肥胖并不代表一定缺乏营养。与其大幅减少主食，不如减少含糖饮料、奶茶、甜点、油炸食品、肥肉、加工肉制品和夜间零食。水果也应适量分配，不能用果汁代替水果，因为果汁更⚡容易在短时间内摄入过多糖分。

不同孕期的能量和运动安排

如果“肥胖妇女BBWBBW”是指孕前或孕期体重偏高的女性，孕期重点不是盲目减重，而是在保证胎儿发育和母体营养的前提下，控制体重增长速度、改善饮食结构，并及时监测血糖、血压和胎儿发育。孕前体重指数（BMI）达到或超过30时，建议尽早由产科医生或营养师制定个体化方案。

营养补充应以产科开具或推荐的孕期复合维生素为基础，并根据血常规、铁蛋白、维生素D、血糖和饮食情况调整。补充剂🔥不能替代正餐，也不宜因为体重偏高就自行加倍服用。