出现疼痛后，什么情况需要停止或就医

动作幅度过大容易受伤，尤其是在热身不足、润滑不足、身体疲劳或一方试图追求夸张视觉效果时。安全幅度不是固定角度，而是以🔑双方当下的舒适度、肌肉控制力⭐和关节活动范围为标准。

真正适合双方的动作应当能随时减速、暂停和调整。把沟通、支撑、润滑、保护和身体信号放在画面效果之前，才能减少腰背损伤与软组织损伤的风险。

动作幅度过大容易受伤，怎样控制活动范围

腰部发力不当会让腰椎承担本应由髋部、臀部和腿部共同分担的负荷。常见错误包括塌腰、过度挺腰、反复扭转、核心完全放松，以及为了追求连续动作而忽略疲劳。