把“身心和谐”落实到一天之中

很多人把身体理解为外貌、体重💯或力量，却忽略了身体还包含感受、节🌈律和行动方式。理解“身”的完整含义，可以从三个层面开始。

第三步：用合适的运动恢复身体连接

身心练习最容易走向两个极端：一个是完全忽略身体，另一个是过度监控身体。后者会让人反复检查呼吸、姿势和情绪，只要出现一点不适就认为自🍀己做错了。事实上，身体本就会疲劳、疼痛、兴奋和低落，和谐并不意味着所有感受都必须立即消失。