已经疼了，脱鞋后应该怎么处理

滑行后脚底、小腿出现轻微、均匀的酸胀，休息后逐渐减轻，通常与新动作导致的肌肉疲劳有关。刚开始练习时，身体需要不断维持平衡，足弓、小腿和大腿会比平时承受更多负荷。

男生和女生一起练习时，应按技术较弱者的速度安排路线，不要为了跟上对方而突然加速。初🌈学者要佩戴头盔、护腕、护肘和护膝，避免在下坡、拥挤通道或湿滑地面练习。若两人的脚型、鞋码或疼痛位置不同，应分别调鞋和控制时长，不能因为其中一人没有疼痛，就要求另一人继续滑。

先分清正常酸胀和需要停止的疼痛

如果出现水泡，完整的小水泡不要自行剪破，可以用❤️清洁的敷料减少摩擦；已经破裂的水泡要清洁、覆盖，并保持干燥。若伤口红肿加重、出现脓液，或者疼痛影响正常👍走路，应接受专业处理。疼痛经过休息仍不减轻，或第二天依然明显，也不建议马上恢复训练。