10到15分钟练习直线滑行和主动停止

轮滑转弯的核心是让膝盖、髋部和肩膀朝向转弯方向，而不是只扭动脚尖。两只脚保持基本平行，先用✅较小幅度改变路线，视线看向前方目标位置。转弯过程中身体不要突然后仰，也🔍不要为了完成弧线而把内侧脚抬得过高。

男生女生一起滑轮滑时，可以先做“同步启动”练习：两人站在同一条起点线后，由领滑者倒数三声，双方同时迈出小步。滑行数米后，领滑者提前喊“停”，两人分别减速并停止。连续完成几次后，再加入宽幅转弯，不要直接尝试交叉绕行或高速追逐。

22到27分钟进行安全的双人配合

男生女生一起滑轮滑30分钟，可以按照以下时间表推进，但每一项都应🎨以能够稳定完成前一个动作作为继续条件。

轮滑刹停练习需要在低速状态下进行。带后刹的轮滑鞋可以把装有刹车块的脚向前伸出，脚尖抬高，让刹车块逐渐接触地面，同时保持支撑腿弯曲。🔍没有后刹时，可以先练习连续小步减速，不要在没有掌握技术的情况下突然使用脚尖、鞋侧或双脚横向急停。