运动结束后出现不适该怎么处理

一上一下运动剧烈运动的主要风险来自冲击、重复负荷和强度上升过快。动作频率越高、落地越重、训练时间越长，身体承受的累计压力越大。

慢性病患者并不一定不⚡能运动，但运动方案应包括强度上🔍限、热身时间、药物影响和停止标准。第一次尝试高冲击动作时，不要同时进行空腹训练、炎热环境训练和长时间挑战。

哪些人不适合直接进行高冲击上下运动

有基础疾病、近期受伤或长期缺乏运动的人，需要先评估身体状况，再决定是否进行高强度上下动作。