尽早做医疗检查，身体反应不应被忽视

第二类是恐惧和持续警觉。可能害🎵怕再次见到对方，听到对方的名字、电话铃声、脚步声或进入某个场所就紧张🎇；夜间容易惊醒，反复检查门窗，不敢独处，担心丈夫、同事或其他人不相信自己。

第四类是侵入性回忆。创伤画面、声音、气味或身体感受可能突然出现，也可能做噩梦、反复回想当时发生的事。有人会刻意回避相关地点、人物、衣物或亲密接触，甚至对性生活、婚姻关系和身体接触产生恐惧、厌恶或麻木。

如果对方仍能接触到你，首🍀要目标是脱离控制。可以先去可信任的亲友家、医院、派出所、公共场所或其他有人员保护的地方，尽量不要单独与对方见面，也不要在情绪激烈时独自 confront 对方。丈夫是否理解、是否会保护你，需要根据他的实际反应判断；如果担心丈夫指责、泄露行踪或与对方站在一起，可以先不向他透露具体位置和计划。

先处理眼前的安全，而不是逼自己马上做决定

若出现持续绝望、无法入睡、频繁惊恐、严⚡重自伤想法、想要结束生命，或已经无法🎵保证自身安全，应立即联系可信任的人陪同前往急诊或拨打110、120。心理治疗和精神科治疗可以帮助处理创伤后应激、抑郁、焦虑、解离和睡眠问题；接受专业帮助不是“脆弱”，而是在为自己重新建立安全和控制感。