饮料、零食和补充剂需要设好规则

7—8岁孩子可能因为口感、气味、外观或同伴影响而挑食。面对不喜欢的食物，家长不必立即贴上“挑食”的标签，也不要强迫孩子一次吃很多。⭐可以把陌生食物🚀切成小份，与孩子原本接受的食物一起提供，经过多次接触后再观察是否愿意尝试。

如果孩子只吃某一种主食，可以先保留这类主食，同时在旁边放少量其他食物；如果孩子拒绝蔬菜，可以尝试更换颜色、软硬度和烹饪方式，但不要把蔬菜偷偷混入所有食物中，否则孩子可能更难建立对食物的真实认识。

让餐桌成为孩子学习健康习惯的地方

孩子一顿吃得少、下一顿吃得多，并不一定代表营养不足。比起盯着某一餐的饭量，更应观察一段时间内的食物种类、精神状态、活动能力和生长变化。

食物分量应结合孩子的年龄、身高、活动量和当🎉天食欲调整。家长可以先少盛一些，吃完后再添加，既减少剩饭，也避免孩子因为餐盘📌太满而产生压力。

家长在陪伴进食时，首先要保证孩子坐着吃，不能边跑边吃、躺着吃，也不要在大笑、哭闹或注意力高度分散时塞食物。肉类应去除明显骨刺，食物切成适合咀嚼的小块，坚硬或圆滑的食物尤其要谨慎处理。