先确定脚法中的四个关键节点

将动作腿的膝盖抬到舒适高度，脚尖先朝下或保持自然放松，停留片刻后再放下。提膝时大腿应向动作方向移动，不能只把小腿向后折。

提膝阶段如果身体明显后仰，可以降低膝盖💎高度；如果支撑脚不断移动，则应缩小站距并减慢速度。先做到膝盖路线稳定，再追求视觉上的高抬腿。

第三步：从膝盖以下送腿

练习目标是让你知道哪只脚负责支撑、哪只脚负责移动。很多人踢腿不稳，并不是腿部力量不⭐足，而是没有提前完🎯成重心转移。