两个人互相帮忙穿脱时用力不当

滑冰鞋不能只看平时穿多少码。鞋头过窄会挤压脚趾，鞋面过低会压迫脚背，鞋跟过宽则会让脚在鞋内滑动。试穿时应穿上实际运动会使用的袜子，脚趾可以自然伸展，脚跟不应明显上下移动，脚踝也不应被某个硬点持续顶住。

疼痛出现后，怎样处理更安全

判断重点是两件事：疼痛来自鞋子挤压、摩擦，还是来自脚踝、膝盖、腰部等身体部位。如果出现麻🍀木、明显肿胀、变色、无法正常走路，或者摔倒后持续疼痛，应及时💡就医，而不是继续运动。

轮滑鞋除了检查鞋面和脚踝支撑，还要确认轮子、刹车块和固定部件是否松动。轮滑💪时若持续内倒或外翻，可能与站姿、重心和鞋体支撑有关。不要为了追求固定感把鞋带或扣📚具锁得过紧，也不要穿明显变形或损坏的鞋继续练习。