开始前先确认三个脚步信息

下面以正面观看画面、右脚先出作为示例。若原视频使用了镜像画面，左右方向需要反过🔑来；具体移动方向也应以你正在参考的版本为准。教学中的核心不是死记左右，而是判断哪只脚先移动、哪只脚负责支撑，以💯及重心何时完成转换。

刚开始不要直接追原视频速度，可以先使用“出、压、收、稳”的四拍口令。第一拍是移动脚离开原位并落地，第二拍完成承重，第三拍收回或交叉，第四拍稳定身体并准备下一组。反方向动作可按同样逻辑重复，但左右脚的职责要互换。

练习场地应保持平整，穿包裹性较好的鞋子，膝盖或脚踝出现疼痛时立即停止。脚法的幅度和速度应以能够稳定控制为前提，先做准确，再做连贯，最后才是提速。

第二段：起步与第一落点

准备动作的目标是让移动脚可以随时离地，同时让支撑脚仍🎨然能够稳定承重。脚尖方向尽量与动作方向接近，避免膝盖朝内塌陷。

练习时可用“落地—承重—转移”的口令。落地只是脚碰到地面，承重代表脚底已经稳定，转移则表示另一只脚可以准备收回或换向。若三个阶段混成一个动作，就会出现脚到了、身体却还留在后面的现象。