环境太安静，容易被细小声音惊醒

如果只是想让房间里有一点背景声，可以🌟把手机屏幕调暗、开启定时停止，并把设备放在伸手不易反复操作的位置。真正适合睡前的优质资源，不是信息量越大越好，而是能够减少注意力被画面和情节持续吸引的内容。

如果播放后仍然睡不着，应该怎么处理

引导音频的作🍀用是给注意力提供一个单一而平稳的落点，不需要认真理解每一句话。播放时不必强迫自己按照指令完成，也不必反复确认是否已经睡着；只要让呼吸自然变慢，身🤔体保持舒适即可。