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如果你搜索的是能够减少工作干扰、屏蔽通知和限制分心网站的免费软件，优先选择系统自带的专注模式，再根据需要搭配免费的网页拦截工具。这样通常不需要安装来历不明的修改版软件，也能处理消息弹窗、社交媒体、短视频和🔑无关网页等常见干扰。

如果主要问题是短视频或社交应用使用时间过长，可结合“屏幕使用时间”设置应用限额。限额更适合控制每天总使用时长；专📚注模式更适合处理某一段时间内的💯即时打扰，两者可以同时使用。

不要一次性屏蔽所有通知。银行验证、日程提醒、工作电话和家庭联系等信息应保留。更合理的做法是把通知按重要程度分为必须即时处理、定时查看和完全关闭三类。

Windows：先使用专注会话和通知管理

如果电脑与手机使用同一个账户，注意检查专注模式是否同步到其他设备。同步能够减少重复设置，但也可能导致手机在休息时间收不到某些提醒。涉及紧⭐急联系时，应提前设置允许重复来电或指定联系人的例外规则。