就医和保留证据，已经清洗过也不要放弃求助

如果症状持续影响睡眠、工作、进食和日常生活，或者出现持续绝望、自伤、轻生想法，应尽快联系精神科医生或有创伤经验的心理咨询师😎。出现自伤风险、意识混乱或现实危🎵险时，不要让她独处，立即拨打120或110，并把危险物品和可能造成伤害的药物暂时移开。

在中国大陆，报警和法律求助可以这样进行

在身体状况允许、且不会增加危险的情况下，可以暂时保留当时穿过的衣物、床单、毛巾等，不要清洗或丢弃；保存侵犯者发送的消息、通话记录、转账记录、录音、照片、视频以及可能存在的门禁和监控信息。丈夫如果亲眼看到经过，应尽快分别写下时间、地点、人物、行为和自己看到的事实，避免互相提醒细节或统一说法。

但如果已经洗澡、换衣、清理现场，仍然可以报警和就医，不能🔍因为担心“没有证据”就放弃。电子证据应保留原始📚载体和完整上下文，不要只截取容易被误解的片段，也不要擅自剪辑、传播受害者的隐私影像。

就医时可以向医生如实说明遭遇和身体症状，请医生评估外伤、妊娠风险、性传播感染及心理创伤。紧急避孕、暴露后预防用药、伤口处理和相关检查都有时间要求，是否适合使用应由医生根据发生时间、身🚀体情况和用药禁忌判断。涉及疑似艾滋病暴露时，暴露后预防通常越早评估越好，部分方案存在较短的时间窗口，不宜拖延。

创伤反应可能持续一段时间，不必强迫自己马上恢复

报警时可以按时间顺序说明：什么时💎候、在哪里、谁实施了什么行为、受害者是否明📌确拒绝或无法同意、是否有暴力威胁、是否受伤、丈夫及其他人看到了什么、现场和电子证据在哪里。尽量使用具体事实，不必为了让事情“听起来严重”而添加不确定内容。

可以记录接警时间、接警单位、承办人员联系方式以及受案或相关办理凭证，并保存就医记录、检查报告和证人信息。案件具体可能涉及强奸、强制猥亵、非法拘禁、故意伤害或其他违法犯罪，需要由公安机关根据行为方式、证据和伤情依法判断，不能仅凭一个标签确定最终罪名。

侵犯正在发生或刚刚结束时，先把安全放在第一位

丈夫在现场却没有成🤔功阻止侵犯，并不等于他同意侵害，也不代表受害者应当承担责任。人在极度恐惧时可能出现僵住、沉默、顺从表面要求或事后记忆混乱，这些反应都不能被解释为同意。