寸止过程应怎样控制节奏与反馈

参与者可以采用“开始—观察—降低—确认”的循环。开始后保持较稳定的节奏；观察呼吸、心率、紧张感和心理状态；出现接近极限的信号时降低强度或暂停；恢复清醒舒适后，再决定🔮是否继续。任何一次暂停都不需要被视为失败。

结束后如何恢复并处理线上内容

寸止过程的核心是接近个人可接受边界后主动回落，而不是反复突破身体警告。参与者应✅从低强度、短时段开始，给自己留下调整空间，不要一开始就追求最大刺激或最长持续时间。