30分钟内应掌握的四个基础动作

两个人同时停止时，前方人员先喊“停”，双方降低重心并拉开距离。若一人刹车不稳，另一人不能用手臂硬拉，可以向安全空地避让，并提醒对方转向空旷区域。地面有砂石、积水或落叶时，应该直接下鞋检查或换场地，不要在障碍物上练刹车。

并排滑行如何保持安全距离

双方速度不一致时，以刹车能力较弱、步幅较小或转弯不熟练的一方为基准。男生女生一起练习时，不应把体力、身🎇高或腿部力量当成速度优势；稳定完成一圈，比为了追上伙伴而加速更有训练价值。

轮滑练习过程中出现脚踝疼痛、膝盖刺痛、手腕不适、头晕或明显气喘时，应立即停止并脱下轮滑鞋检查。鞋身过松会造✨成脚踝晃动，鞋扣过紧可能压迫血液循环；调整穿戴后✅仍有疼痛，就不应继续完成剩余时间。

前后跟随如何避免追尾

双人直线滑行可以使用固定口令：“走”表示开始，“慢”表示降低速度，“停”表示准备刹▶🔑️车，“转左”或“转右”表示即将改变方向。口令应在动作发生前说出，而不是已经转向后才提醒；没有听清时，双方直接减速，不要猜测对方意图。