练习时最容易出现的四个误区

下肢训练应当把力🌅量和活动度一起安排。只🎊有拉伸而没有力量，腿部容易在末端失去控制；只有力量而缺少活动度，转身和伸展又会显得僵硬。

用十分钟练习还原轻盈步伐

模仿八重神子的动作需要先建立髋关节活动⚡度、单腿平衡、腿部力量和核心控制，柔韧性并不是唯一标准。没有基础时直接追求高抬腿或横叉，容易让膝关节、髋关节和腰部代偿。