按摩结束后的观察与沟通

患有高血压、糖尿病、心血管疾病、类风湿关节问题等慢性病时，按摩前最好先询问医生或康复专业人员。糖尿病患者如果足部感觉减退，更要避免用力按压，以免受伤后不易察觉。

开始前先确认这几件事

如果按摩过程中出现手臂麻、手指发凉、头晕、视物异常或疼痛向手臂放射，应立刻停止。反复出现这类症状时，应尽快🎵咨询🎉医生，而不是继续加大力度。

做家务、提重物或长时间站立后，手臂和小腿可能会有疲劳感。对于这些部位，适合采用由远到近、由轻到重的方式，避免突然用力挤压。

不要用拳头捶打腰背，也不要踩压、肘压或直接按压脊柱。若妈妈有骨质疏松、腰椎疾病、近期跌倒、骨折、手术史，或者腰痛伴随腿部麻木无力，应先获得专业意见。腰部酸痛有时与关节、神经或内脏🔑问题有关，不能只靠按摩处理。

手臂、手掌和小腿的放松方法

腰背部按摩时，应让妈妈俯卧在舒适的床面上，或坐在椅子上向前靠，但必须保证呼吸顺畅。按摩时用手掌在🌈脊柱两侧的肌肉上做大面积推揉，方向可以从腰部💫向背部缓慢移动，力度以肌肉感到温热、放松为宜。

哪些情况不适合自行按摩

肩颈是很多人久坐、低头或家务劳作后容易紧张的部位。让妈妈坐直，双脚自然着地，肩膀尽量放松。按摩者站在侧后方或坐在旁边，避免突然从背后靠近，让她能清楚知道动作开始。