开始备孕前，先把这几件事做好

女性月经明显不规律、反复流产、盆腔感染或手术史，男性精液异常、严重性功能障碍或曾接受影响生🎉育力的治疗，都属于可以提前检查的情况。就医时通常需要双方一起提供病史，避免只让女性反复检查。

女性重点关注排卵和基础健康

在预计排卵🎯期，通常每隔一天或每一到两天安排一次性生活即可，不需要为了“提高概率”而一天多次，也不必在非排卵期完全停止。性生活应以双方舒适、愿意为前提，不能把备孕变成强迫或单方面的任务。

如果存在睾丸疼痛或明显萎缩、💫精索静脉曲张、勃起或射精困难、既往隐睾手术史，或者性生活规律却一直没有怀孕，男性也应主动接受检查。备孕不是女性一个人的责任，💎双方同时评估往往更节省时间。

两个人可以先确定一个三个月左右的准备周期：女性记录月经并补充叶酸，男性减少烟酒和高温暴露，双方一起调整作息；进入易孕期后，以每隔一天左右的频率自然尝试；如果达到相应时间仍未怀孕，就共同预约检查。这样既能提高准备质量，也能避免把每一次性生活都变成压力测试。

怎样判断更容易怀孕的时间

精子质量会受到睡眠不足🌈、吸烟饮酒、肥胖、发热性疾病、长期高温和部分药物影响。男性可以提前两三个月减少烟酒、规律作息、适量运动，并避免自行服用来源不明的壮阳或增精产品。