先处理汗湿和降温问题

如果只是短暂发冷，换干衣并在温暖、通风适度的环境中休息后很快缓解，通常可以先观察。之后保证睡眠，🌅减少剧烈运动，留意体温和呼吸道症状变化。

如果“打扑克”指的是普通纸牌游戏，并没有剧烈运动，那么不盖被子本身通常不会导致感冒。真正需要注意的是熬夜、久坐、室内通风不良、空调或风扇直吹，以及与多人近距离交谈造成的呼吸道病毒暴露。

如果只是和朋友打扑克到深夜，重点注意什么

剧烈运动时，身体会通过出汗和皮肤散热来降低体温。运动停止后，肌肉产热迅速减少，如果汗液还留在皮肤或衣服上，水分蒸发会继续带走热量。此时再遇到冷空气、风扇或空调风，🌅即使室内并不特别寒冷，也可能出现发冷、寒战、头痛和肌肉酸痛。