让睡眠不再依赖临时忍耐

与其每天深夜提醒自己“不要点开”，不如提前把手机放到床边以外的位置，使用实体闹钟代替手机闹铃，并把睡前最后半小时安排📚为低刺激活动。若需要使用手机阅读，选择没🎨有评论区、推荐流和自动播放的工具，亮度调低，设置自动锁屏时间。

看到可疑“入口”时怎么判断

根据自己的入睡时间设定专注模式或免💎打扰模式。开启后，关闭非必要通知、锁屏推送、自动播放和声音提醒。对于工作或学习必须保留的联系人，可以单独加入例外名单，避免完全关闭通知造成遗漏。