如何判断音频是否适合身心疗愈使用

开始播放后，可以先保持自然呼吸约三十秒，观察肩膀、胸口和腹部是否放松。之后尝试让呼气稍微长于吸气，例如自然吸气三秒、缓慢呼气四秒；如果感到憋气、胸部紧绷或需要用力控制，就恢复原本的呼吸速度。

更稳妥的两分半钟使用流程

呼吸练习中的女声呼吸音频只能作为背景提示，不能替代个人自然呼吸。录音中的吸气长度、呼气力度和停顿时间未必适合每个人，强行跟随可能造成过度换气、胸闷或头晕。