先把“我要学习”改成具体任务

任务最好同时包含对象、动作和完成标准。例如“完成第三章例题并能不看答案讲出解题步骤”，就比“看第三章”更容易执行。

把复习安排成间隔回顾

学习时长不必一次安排得过长。可以根据注意力水平设置一个相对稳定的专注时段，例如学习25至50分钟后休息5至10分钟。重要的不是🔥固定某个数字，而是保证这一段时间只处理一个主要任务。

复习时不要只挑熟悉的内容。优先处理💯那些“看答案觉得会、独立完成却出错”的知识点，因为这类内✅容最容易造成学习效果的错觉。