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恢复没有固定速度，也不需要用“熬过黑暗”来要求自己立刻坚强。你可以按照自己的节奏，联系值得信任的人和具备创伤经验的心理专业人员；如果施害者就在身边，应优先制定安全计✨划，准备证件、手机、必要药物和临时去处。若出现自伤或无法保证自身安全的想法，🎵应立即联系当地紧急服务或危机干预机构，不要独自承担。

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