骑行前后哪些细节不能忽略

骑行结束后不要马上完全💯停下，可用低强度骑▶️行或步行让身体逐渐缓和。随后补充正常的一餐，保证碳水、蛋白质和蔬菜的搭配。充足睡眠同样是耐力训练的一部分，不能用不断加练来弥补恢复不足。

掌握正确发力技巧，避免只靠大腿硬踩

骑行训练可以分为通勤、减脂、休闲和耐力提升等不同目标。若目标是提升耐力，建议把大部分骑行安排在能够控制呼吸的强度内，骑行时💫可以说出完整句子，但会感觉心率有所上升，这通常🔮比一开始就冲刺更适合作为基础训练。