高温和严寒下如何降低身体负担

高温环境应保持通风，准备饮用水，避免在密闭车内、阳光直射处或没有降温条件的房间中长时间活动。严寒环境应避免皮肤长时间接触冰冷表面，湿衣物或湿床品要及时更换。胸闷、呼吸困难、心悸、恶心、剧烈头痛、意识模糊和无法正常站立，都是应立即停止并寻求医疗帮助的信号。

如果只是轻微头晕或疲劳，应停止活动、到通风安全处休息，适量补水并观察症状。安全套破裂、滑脱或发生无防护性接触后，应记录大致时间，尽快咨询💡专业人员；不要用冲洗、排尿或民间偏方代替避孕和感染评估。

避孕、性传播感染与卫生防护不能因天气改变

遇到需要随时撤离的天气，安全出口、手机电量、药物和紧急联系人应保持可用。任何一方感到环境不稳、害怕或无法专心时，都可以立即停止，不需要为已经开始的亲密行为承担继续进行的义务。

心脏病、高血压控制不佳、严重哮喘、近期手术、妊娠期间出现异常症状的人，应根据医生建议判断活动强度。孕期并非一律禁止性生活，但阴道出血、破水、规律宫缩、胎盘相关问题或医生明确要求避免时，应停止并及时就医。

双方沟通应具体而直接，例如确认“现在愿▶️意吗”“哪里不舒服”“需要停止吗”。沉默、僵硬、躲避、哭泣、🎨持续说不确定，或者一方因为恐惧而顺从，都不能当作积极同意。任何一方在过程中改变想法，都有权立即停止。