第三阶段：按照“落点—重心—收脚”完成单步

黑土ドラえ🎆もん脚法出现失误时，先观察错误发📢生在脚底、重心还是节拍，不要一味加快重复次数。下面的排查方式适合对照镜子或录制正面、侧面视频使用。

录视频时，正面画面适合检查左右方☀️向、手脚配合和整体对称性，侧面画面适合检查身体前后倾斜、步幅和膝盖锁死问题。每次只改一个问题，例如先修正换向顺序，再处理💪手臂高度，避免一次改变过多动作而失去判断依据。

安全练习与最终验收标准

重心训练要求身体重🎉量跟随落地脚转移。脚掌接触地面后，髋部应平稳地进入新的支撑范围，不能只把脚伸出去而把身体留在原位。练习时可以把每一步延长到两拍，第一拍落脚，第二拍确认身体是否真正站稳。