先判断应酬目的，再决定是否参加

职场应酬中的沟通质量，主要体现在倾听、回应和控制承诺三个方面。发言不必很多，但要让对方感到你在认真参与，并且知道哪些内容需要进一步确认。

把一次应酬转化为可追踪的工作成果

拒绝同事或领导邀请并不等于拒绝合作关系。稳定、前后一致的边界比一会儿答应、一会儿消失更容易获得信任；如果确实担心影响工作，可以主动完成会议纪要、发送项目进展，或在正式工作场合补足沟通。

拒绝应酬的表达方式与具体场景

职场应酬的风险不仅来自饭桌上的言语，也来自费用记录、照片传播、信息泄露和权力关系。参加活动时，应把公开内容和私人内容分开处理。